Ai cũng biết sữa bò chứa rất nhiều lần canxi nhưng 7 thực phẩm cũng giàu canxi không kém gì một ly sữa dưới đây thì có thể nhiều bệnh nhân chưa biết.
Trẻ em đang biến chuyển cần rất nhiều lần chất dinh dưỡng, nhất là là các chất dinh dưỡng như canxi giúp tăng trưởng xương và cơ tốt hơn. Nếu không có các chất dinh dưỡng như canxi, sự tiến triển xương của trẻ có thể gặp phải còi cọc và dẫn tới tầm vóc ngắn, xương yếu… khiến cho chúng dễ bị gãy xương. Cho nên, canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ em và cả bệnh nhân lớn. Khi chúng ta già đi, chúng ta cần phải nhiều canxi hơn để giữ cho xương và cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh, vì do chúng ta biết rằng, lão hóa có thể thực hiện suy yếu tính mệnh của xương và cơ bắp của chúng ta. Canxi cũng có những lợi ích tính mệnh không giống như kéo dài tính mạng tim mạch, phòng bệnh ung thư và tiểu đường, hạ huyết áp cao…
sau đây là các thực phẩm chứa nhiều lần canxi hơn một ly sữa mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
1. Cá hồi
Như chúng ta đã biết, cá hồi là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng có chứa được nạp với những axit béo omega-3 và vitamin E. Trong đó, cá hồi cực kỳ giàu canxi đi kèm các chất dinh dưỡng khác. Trong 170 g cá hồi có chứa khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Cùng với ra, cá hồi có các lợi ích tính mệnh khác như trợ giúp giảm cân, chữa trầm cảm, kéo dài tính mạng da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên…
2. Hạt Chi-a
Gần đây, hạt chi-a đã trở thành một siêu món ăn cực kỳ thường gặp, nhờ vào rất nhiều lần lợi ích tính mạng của chúng. Loại hạt này chứa rất nhiều canxi, trong 100 g hạt chi-a có chứa khoảng 631 mg canxi. Một vài lợi ích sức khỏe không giống của hạt chi-a bao gồm giảm cân, kéo dài chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, chữa vô sinh…Vì vậy thêm hạt chi-a vào những thực phẩm hàng ngày sẽ bổ sung canxi cực hiệu quả.
3. Phô mai Ricotta
nhiều lần người bệnh thích các món như bánh pizza, mì ống... Và chúng ta đều biết rằng phô mai là một sản phẩm từ sữa, Do đó nó chứa canxi. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có rất nhiều lần canxi và không phải tất cả chúng đều tốt giúp tính mệnh. Một vài loại phô mai chứa lượng canxi thấp nhưng có hàm lượng chất béo cao. Trong đó, phô mai Ricotta có lợi cho tính mệnh và cũng chứa khoảng 380 mg canxi mỗi ¾ cốc.
4. Nước cam
Nước cam là chất hữu cơ không đường và không có chất bảo quản giúp bạn khỏe mạnh, đặc biệt khi được tiêu thụ vào buổi sáng. Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và Do đó nó có một vài lợi ích tính mạng. Nước cam cũng giàu canxi, 1 ly nước cam có thể chứa đến 350 mg canxi. Những lợi ích tính mạng không giống của nước cam bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường tính mệnh của bạn nữ mang bầu, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng phương pháp cải thiện sự trao đổi chất…
5. Rau bina
đa phần những loại rau lá xanh đều khỏe mạnh và an toàn. Có thể nói rằng rau bina là “vua” của những loại rau lá xanh, nhờ vào nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau bina giàu canxi do một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe không giống của rau bina là cải thiện mức độ hemoglobin (là một protein giàu sắt nằm trong những tế bào hồng cầu), thúc đẩy năng lượng, kéo dài tính mạng tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất…
6. Hạnh nhân
Như chúng ta đã biết, các loại hạt khô rất bổ dưỡng và cho chúng ta khỏe mạnh. Mỗi cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi. Hiện giờ có một số người, đặc biệt là những đối tượng theo chế độ ăn thuần chay, thích ăn sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, bởi sữa hạnh nhân chứa ít chất béo hơn, nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng so với sữa bò. Một số lợi ích tính mạng khác của hạnh nhân là thực hành giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện sự hay gặp, điều trị rối loạn chức năng cương dương…Vì vậy, bạn cần thiết bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình sẽ tốt cho tính mệnh.
7. Hạt đậu gà
Hạt đậu gà là một món ăn được sử dụng để chế biến không ít thực phẩm và nổi tiếng là món channa bathura – một thực phẩm Ấn Độ mà nhiều lần người bệnh biết và yêu thích. Bên cạnh việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, bởi một cốc rưỡi đậu gà chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe không giống của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giúp phép giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét